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2021-10-23 12:15:33 来源:合肥晚报
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因为近年人们生活节奏过快,所以造成了生活压力增大,压力大之后就会有很多人失眠,不过偶尔一次两次的失眠是非常正常的,不用过于紧张,但是失眠严重对于本身也是很不好的,因为会引起睡眠障碍的情况。那么现在就来了解一下睡眠障碍能自愈吗?

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睡眠障碍能自愈吗

睡眠障碍是否可以自愈,与产生原因、发生年龄段,是否伴有身体内科疾病有关,以下几种情况可以自愈:

1、短期的、小的应激事件引起的睡眠障碍,大部分可以自愈;

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2、生物节律的紊乱引起的睡眠障碍,通过适应也可自愈;

3、女性月经周期,经期前、经期后波动,没有特殊的生活和情绪变化,睡眠障碍可自愈;

4、青少年因激素水平改变引起的睡眠障碍,部分可自愈。

如何避免睡眠障碍

1、首先最重要是整好心态,睡觉前不要太高兴,也不要喝茶和酒还有太多水,养成定时睡觉的习惯,就是到10:00就去睡,可以听听可以入眠的音乐。

2、平时可以吃吃牛肉,核桃,蜂蜜,牛奶,桂圆(要少吃一天3颗就好了)小米,猪肝等食物。

3、如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。

失眠虽然是现在大部分人都会出现的情况,但是一定也要注意失眠的情况,如果不严重,那么可以不重要起来,但是如果失眠情况过多,每一次失眠时间都很长,那么就需要及时治疗起来,因为只有治疗起来,才可以让失眠远离自己,从而拥有更好的睡眠质量。