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2021-10-23 12:14:59 来源:合肥晚报
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小寒过后,气温急剧下降,面对一年中最寒冷的日子,我们该如何防寒保暖呢?来听听专家的建议。

西南医科大学附属中医医院的脾胃·风湿免疫病科主任肖国辉提醒大家,这时候养生要注意“三防”“四补”。“三防”就是要注意头颈部、腹部还有膝关节不要受寒。“头部如果不受寒,那么阳气的耗损就会少一些。腹部里面有很多重要的养生穴位,如果腹部受寒了,以后就很容易诱发脾胃病,膝关节和腰部同样也需要重点保护。”

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肖国辉认为,在寒冬,要做好“四补”,即补气、初血、补阴、补阳。“有的人是气虚为主,要注意补气,有的人是阳虚为主,特别怕冷就属于阳虚,我们要根据自己的个体差异,分别进行补气补血补阴补阳。羊肉、牛肉是比较平和的温补阳气的食材,在冬天对人有着一定的帮助,还有一些其他保健的食品,比如大枣、薏仁、扁豆等对我们过冬也有帮助。”

此外,专家还提醒大家,寒冬时节,有高血压、颈椎病的年老患者和孕妇等特殊群体更应注重全身的保暖。晚上睡前多用热水泡脚,平日做到早睡晚起,保证充足的睡眠时间。

记者:曾麟评詹奎